长跑对大脑有好处吗？专家：短期内奖励，长期回报

跑步是一种必要的、“有益”的活动；它也是一种古老的行为，帮助人类逃离危险，并提供一种享受、玩耍或工作的方式。跑步也是一个复杂而协调的过程，在这个过程中，身体的不同部位会自动达成一致。那么在马拉松和长跑过程中会发生什么？长跑对大脑有好处吗？长跑后身体会发生哪些变化？

精神科医生、马拉松运动员费德里科·帕夫洛夫斯基说：“我们习惯于获得短期奖励，大脑喜欢这种强度。相比之下，马拉松培养耐受力，旨在获得长期奖励。马拉松需要四五个月的训练，正式比赛持续一整天。如果你是业余选手，每年最多跑两次马拉松。获得奖励非常重要，有利于心理健康。”

阿根廷国家科学技术研究委员会的神经学家兼研究员法夫里西奥·巴拉里尼 (Favrisio Ballarini) 试图了解在几公里的跑步过程中大脑会发生什么情况，并提出了反驳的观点：从他的角度来看，如此巨大的努力似乎对大脑不太好。

“虽然有很多关于短跑对身心影响的研究，但关于马拉松的研究并不多。一项研究表明，在长跑（超级马拉松）中，灰质体积减少了 6%，但 6 到 8 个月后恢复正常，”巴拉里尼说。“如果你进行如此剧烈的运动，通常建议经常进行体检。”

加拿大皇后大学医学教授阿德里安·巴兰丘克表示，照顾好心脏至关重要。“体检有助于体检，对于评估一个人是否准备好接受训练至关重要。问诊、检查和心电图通常是非侵入性程序，费用低廉，可以在短时间内完成。”他说，曾有精英运动员在比赛中突然死亡的案例，因为他们没有以通常的方式接受体检。

即使对于业余选手来说，进入马拉松、长跑领域，也意味着要学习一些以前不知道的东西：哪双鞋最合适、哪件衣服最干燥、最轻便、下雨天和炎热天要注意什么、训练时和比赛前几天该吃什么……

跑步能激发激情，就像任何激情一样，它需要消耗大量的能量和注意力。帕夫洛夫斯基分享了他作为一名精神科医生和马拉松运动员的经历：“有时我在办公室里思考我要跑多久，以及要跑多少公里。我会根据预约安排训练，并利用预约之间的时间做腹部锻炼或伸展运动。要跑马拉松，在某个时候你必须变得痴迷。但不是病态的痴迷，而是更专注和坚持不懈的努力。”